مکمل های بدنسازی برای حجم: بهترین مکمل های افزایش حجم

بهبود و افزایش حجم عضلات بدن کار ساده ای نیست. زمانی که تصمیم می گیرید اندام بهتری داشته باشید و به سراغ تمرینات ورزشی متعدد می روید بدون شک مسیر سختی را پیش رو خواهید داشت. در این شرایط باید سخت تمرین کنید و مراقب رژیم غذایی خود هم باشید. در این میان استفاده از مکمل هایی که مواد تشکیل دهنده عالی دارند به کمک شما می آیند و این مسیر سخت را تا حدودی برایتان ساده تر می کنند. اگر به دنبال مکمل های بدنسازی برای حجم هستید در این مقاله همراه ما باشید. در ادامه سعی می کنیم بهترین مکمل هایی که در این مسیر به شما کمک می کنند را معرفی کنیم.

پروتئین وی

برای افرادی که در دوره افزایش حجم خود قرار دارند استفاده از پروتئین وی بهترین گزینه خواهد بود. پروتئین یکی از بهترین محصولاتی است که به افزایش حجم عضلات کمک می کند، جذب راحت تر و سریع تری در بدن دارد و می تواند شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه دارد. به کمک انواع مختلف پروتئین وی و محصولاتی که در این حوزه طراحی و تولید می شود می توانید حجم خود را بیشتر کنید و در عین حال استقامت و قدرت بدنی تان را بهبود ببخشید. اگر می خواهید از مکمل های بدنسازی برای حجم استفاده کنید مکمل های پروتئین وی زیر می تواند به شما کمک کند به اهدافی که در سر دارید دست پیدا کنید.

پروتئین وی کریتیکال اپلاید

وجود پروتئین وی هیدرولیزه در این محصول باعث شده است که ارزش بیولوژیکی بسیار بالایی داشته باشد و استفاده از آن هضم بسیار راحتی را برایتان به ارمغان آورد. پروتئین وی کریتیکال اپلاید با وجود ترکیب پروتئینی جذابی که در خود دارد فرآیند افزایش حجم عضلات را بهبود می بخشد . در کنار پروتئین وی مواد تشکیل دهنده دیگری هم در این محصول یافت می شود که از جمله آن ها می توان به بی سی ای ای اشاره کرد.

وی نیتروتک ریپد ماسل تک

در میان مکمل های بدنسازی برای حجم مکمل وی نیتروتک ماسل تک یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید مورد استفاده قرار دهید.  هر سروینگ از این محصول چیزی حدود 30 گرم پروتئین وی، 250 میلی گرم سی ال ای،200 میلی گرم قهوه کانفورا را دارد و همین امر آن را به یک محصول فوق العاده برای افزایش حجم عضلات شما تبدیل می کند. به کمک این محصول می توانید عضلاتی بدون چربی بسازید و از عضلات تان محافظت کنید.

محصولات حاوی کراتین

کراتین یکی از موادی است که به طور طبیعی در سلول های عضلانی یافت می شود. این ماده به تولید انرژی در طول تمرینات ورزشی شدید کمک می کند و باعث می شود عضلات شما انرژی بیشتری برای انجام این تمرینات داشته باشند.

استفاده از مکمل های کراتین برای افزایش حجم از محبوبیت بالایی برخوردار است. این محصولات به شما کمک می کنند عضله سازی کنید، استقامت و قدرت خود را بهبود ببخشید و بتوانید عملکرد ورزشی عالی از خود به نمایش بگذارید. این ماده در مواد غذایی مختلفی همچون شیر، گوشت قرمز و غذاهای دریایی یافت می شود. اگر رژیم متعادلی داشته باشید می توانید کراتین را در مقادیر مناسب به دست آورید. با اینحال گیاهخواران و افرادی که تمرینات ورزشی شدید انجام می دهند باید به سراغ محصولات و مکمل هایی بروند که در خود کراتین دارند. با مصرف کراتین انرژی بدن افزایش پیدا می کند و ریکاوری بعد از تمرینات هم بهتر می شود. اگر به دنبال محصولات حاوی کراتین برای افزایش حجم هستید مکمل های زیر را مدنظر داشته باشید.

پودر کراتین کوین لورون آنابولیک

کراتین کوین لورون آنابولیک یکی از محصولاتی است که در خود 5 هزار میلی گرم کراتین مونوهیدرات دارد. وجود ویتامین B6 در این محصول باعث شده است کمتر از قبل احساس خستگی کنید و تمرینات ورزشی تان را با انرژی بیشتری به پایان برسانید. با مصرف این مکمل قادر خواهید بود بیشتر تمرین کنید و عضله سازی خود را بهبود ببخشید.

کراتین کرامس یاماموتو

کراتین کرامس یکی از محصولاتی است که به شما کمک می کند عضلات قدرتمندی برای خود بسازید. بیشتر ورزشکاران از این محصول به عنوان مکمل بدنسازی برای حجم استفاده می کنند. اگر به دنبال محصولی هستید که حاوی کراتین مونوهیدرات باشد و عملکرد شما را در تمرینات ورزشی بهبود ببخشد این محصول را هم امتحان کنید.

بتا آلانین

شاید برایتان جالب باشد که بدانید بعد از انجام تمرینات ورزشی ماده ای به اسم اسید لاکتیک تولید می شود که مسئول خستگی ما بعد از انجام تمرینات ورزشی است. کارنوزین ماده ای است که به مقابله با این اتفاق می آید و تلاش می کند اثر اسید لاکتیک را تا حد زیادی خنثی کند. بتا آلانین ماده ای است که با آمینواسید دیگری به نام هیستیدین پیوند برقرار می کند کارنوزین را می سازد. به کمک مکمل هایی که در خود بتا آلانین دارند بدن شما کارنوزین بیشتری تولید می کند و اثر اسید لاکتیک را کاهش می دهد. به کمک این مکمل ها می توانید حجم عضلات خود را بهبود ببخشید و از این اثر بیشترین بهره را ببرید. مکمل های بتا آلانین زیر را به هنگام خرید این گروه از محصولات در نظر داشته باشید.

مکمل های بدنسازی برای حجم : بتا آلانین رونی کلمن

بتا آلانین رونی کلمن از جمله محصولاتی است که به افزایش قدرت شما کمک می کند و سنتز پروتئین در عضلات را بهبود می بخشد. این محصول با وجود 1500 میلی گرم بتا آلانین تولید کارنوزین را افزایش می دهد. اگر تمرینات شدید ورزشی انجام می دهید و می خواهید قدرت عضلات خود را افزایش دهید این مکمل انتخاب عالی برایتان خواهد بود.

مکمل بتا آلانین آل نوتریشن

یکی دیگر از محصولاتی که در خود بتا آلانین دارد مکمل بتا آلانین آل نوتریشن است.  این محصول در کنار بتا آلانین تائورین  و ویتامین B6 هم دارد و همین امر آن را به یک مکمل ورزشی عالی تبدیل می کند.  به کمک این محصول می توانید قدرت و استقامت عضلات خود را بهبود ببخشید، عملکرد ورزشی عالی از خود به نمایش بگذارید و ریکاوری بهتری بعد از تمرینات ورزشی داشته باشید.

بی سی ای ای

بی سی ای ای ها یا همان BCAA به عنوان اسیدهای آمینه زنجیره دار شناخته می شوند نقش بسیار پر رنگی در دوره افزایش حجم دارند. این محصولات جزء مکمل های بدنسازی برای حجم هستند و به عنوان اسیدهای آمینه ضروری دسته بندی می شوند.  این اسیدهای آمینه تلاش می کنند عضلات شما را ترمیم کنند، عضلات را ترمیم نمایند و سنتز پروتئین در عضلات را سرعت ببخشند. برای افزایش حجم عضلات خود باید از بی سی ای ای های مفید و باکیفیت استفاده کنید تا هم عضلات قدرتمندی داشته باشید و هم ریکاوری خود را بعد از تمرینات ورزشی افزایش دهید.

بی سی ای ای آمینو usn

بی سی ای ای آمینو یو اس ان می تواند عملکرد ورزشی شما را تا حد زیادی بهبود ببخشد. این محصول در خود 9500 میلی گرم بی سی ای ای دارد و در آن محرکی دیده نمی شود. اگر به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستید و می خواهید ریکاوری بهتری بعد از تمرینات ورزشی داشته باشید این محصول را در سبد خریدهایتان بگنجانید.

بی سی ای ای اکستند 30 سرو

برای افرادی که به دنبال مکمل های بدنسازی برای حجم هستتند بی سی ای ای اکستند یک انتخاب عالی خواهد بود.  این محصول در کنار کمکی که به ریکاوری و افزایش قدرت عضلات شما می کند قدرت چربی سوزی هم دارد و سنتز پروتئین در عضلات را بهبود می بخشد. به کمک این مکمل می توانید رشد عضلات را افزایش دهید و جلوی تخریب عضلات تان را هم بگیرید. با مصرف این محصول قادر خواهید بود عملکرد عضلات خود را بهبود ببخشید و تمرینات تان را با قدرت بیشتری انجام دهید.

مکمل بدنسازی برای حجم: گینر

اگر می خواهید در کنار پروتئین، کربوهیدرات خوبی دریافت کنید و انرژی خود را در تمرینات ورزشی افزایش دهید گینر انتخاب عالی برایتان خواهد بود. بیشتر ورزشکاران و بدنسازان از گینر برای افزایش حجم عضلات خود استفاده می کنند. هر چند محصولات متعددی در بازار وجود دارد که می تواند شما را به چنین هدفی برساند اما استفاده از گینر برای بیشتر ورزشکاران حرفه ای یک انتخاب بی نظیر است.

گینر مای پروتئین

یکی از بهترین محصولات در این دسته بندی گینر مای پروتئین است. در هر سروینگ از این محصول چیزی حدود 31 گرم پروتئین و 50 گرم کربوهیدرات دیده می شود. با مصرف این محصول می توانید 388 کالری وارد بدن خود کنید و از طعم متنوع آن بهره مند شوید.

گینر مس تک الایت ماسل تک

برای افزایش توده و حجم عضلات خود می توانید از گینر مس تک الایت ماسل تک استفاده کنید. هر سروینگ از این محصول چیزی حدود 80 گرم پروتئین دارد و با مصرف آن 1170 کالری وارد بدن شما می شود. کربوهیدرات هایی که در این محصول گنجانده شده است به سرعت هضم می شوند و تاثیر شگفت انگیزی بر روی عضلات شما دارند. با مصرف گینرها می توانید حجم عضلات خود را افزایش دهید و جلوی خستگی بعد از تمرین را بگیرید.

زد ام ای(ZMA)

زد ام ای یکی دیگر از محصولاتی است که در دوره افزایش حجم مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده از ترکیب روی، منیزیم آسپارتات و ویتامین B6 به دست می آید. اگر تمرینات شدید ورزشی انجام می دهید و می خواهید ریکاوری خود را بهبود ببخشید و در عین حال خستگی تان را کمتر کنید استفاده از محصولات حاوی ZMA کمک فراوانی به شما خواهد کرد.  یکی از بهترین محصولاتی که در این دسته بندی وجود دارد مکمل زد ام ایکس آلمکس نوتریشن است. این محصول به افزایش حجم عضلات شما کمک می کند، ترمیم و بازسازی عضلات را سرعت می بخشد و می تواند ریکاوری بهتری برایتان به ارمغان بیاورد.

حرف آخر

ساخت عضلات قدرتمند خود به خود اتفاق نمی افتد. با انجام تمرینات ورزشی مناسب، استفاده از مواد غذایی ارزشمند و مصرف مکمل های ورزشی باکیفیت زیر نظر مربی و پزشک می توان حجم عضلات را افزایش داد و قدرت آن ها را دو چندان نمود. در این مقاله به بررسی این محصولات پرداختیم و تلاش کردیم مکمل های بدنسازی برای حجم را با هم مرور کنیم. اگر سوالی در این زمینه دارید یا می خواهید اطلاعات بیشتری درباره محصولات معرفی شده به دست آورید می توانید از ما مشاوره بگیرید.