چاق شدن سریع و افزایش وزن کل بدن با روشهای سالم
اگر شما هم از لاغری زیاد رنج می برید و به دنبال چاق شدن سریع و افزایش وزن کل بدن هستید اصلاً نگران نباشید؛ چون ما در این بخش از مطالب فروشگاه مکمل خونه به شما می گوییم که با چه روش های ساده ای در سریع ترین زمان ممکن به وزن ایده آل خود برسید. البته لازم است پیش از هر اقدامی حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید و دلیل لاغری خود را بررسی کنید؛ چون با دانستن علت اصلی کاهش وزن، شما بهتر می توانید راهکار های چاق شدن سریع و افزایش وزن کل بدن را انجام دهید.
راه های چاق شدن سریع کل بدن
اگر شما دچار بیماری خاصی نیستید و تنها علت لاغری تان عوامل رایجی مثل ژنتیک، فعالیت های زیاد، استرس، متابولیسم بالا و یا تغذیه نا مناسب است کارشناسان ما در فروشگاه مکمل خونه به شما راهکار هایی را معرفی می‌کنند که در عرض چند هفته به تناسب اندام خواهید رسید؛ ولی باز هم تأکید می‌کنیم این روش های چاق شدن سریع و افزایش وزن کل بدن را زیر نظر متخصص تغذیه انجام دهید.
۱. بیشتر از آنچه بدن می سوزاند کالری مصرف کنید
اگر بتوانید بیشتر از مقدار سوخت و ساز بدنتان غذاهای پرکالری مصرف کنید بدون شک کالری اضافه باعث چاق شدن شما می‌شود. برای انجام این روش استفاده از ژل رویال ناو یک انتخاب مناسب است؛ چون ژل ناو حاوی پروتئین‌ها، اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی است، بنابراین حجم زیادی از کالری بدنتان را تأمین می‌کند.
۲. از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید
از آنجایی که پروتئین سبب ساخت توده های عضلانی در بدنتان می‌شود. به همین خاطر یک روش عالی برای چاق شدن سریع و افزایش وزن کل بدن استفاده از موادی پروتئینی مثل سویا، گوشت، ماهی، انواع آجیل، لبنیات پرچرب و انواع حبوبات است.
۳. افزایش کربوهیدرات و غذاهای پرچرب و سالم
بدون شک غذا هایی که شامل کربوهیدرات بالایی هستند و چربی سالمی دارند مثل موز، سیب زمینی، پنیر و حتی جو دوسر باعث چاق شدن سریع و افزایش وزن کل بدن می‌شوند.
۴. ورزش وزنه برداری یا بدنسازی که در آن از وزنه ها استفاده کنید
جالب است بدانید در بین فعالیت های ورزشی مختلف انجام تمرینات وزنه برداری سبب چاق شدن سریع عضله ها و افزایش وزن کل بدن می‌شود. البته توصیه می کنیم این نوع ورزش را با نظارت یک مربی انجام دهید.
۵. مکمل‌های پروتئینی و افزایش وزن
خوب است بدانید مصرف بعضی مکمل های پروتئینی هم برای چاق شدن سریع و افزایش وزن کل بدن بسیار مؤثر هستند. البته چون مصرف ناصحیح و طولانی مدت این مکمل‌ها عوارض زیادی به دنبال دارد به شما توصیه می‌کنیم اولاً مکمل اورجینال استفاده کنید ثانیاً با نظر متخصص و داشتن رژیم غذایی مناسب، بهترین مکمل پروتئینی را استفاده کنید. شما می توانید به طور رایگان و تخصصی با مشاورین ما در فروشگاه مکمل خونه مشورت کنید و با توجه به شرایط فردی و دلیل لاغری خود باکیفیت ترین مکمل‌های پروتئینی اصل را به دست آورید.
۶. خواب و یوگا
یقیناً داشتن الگوی خواب آرام و منظم همراه با انجام ورزش یوگا شما را از تنش های ذهنی و استرس دور می‌کند، در نتیجه اشتهای شما بالا می‌رود و در مدت زمان کوتاهی چاق خواهید شد.
۷. الگوی صحیح غذا خوردن
اگر تمایل دارید در مدت زمان کوتاهی به وزن ایده آل خود برسید بهتر است موقع غذا خوردن ابتدا غذاهای حاوی پروتئین و همچنین کربوهیدرات و سایر غذاهای پرکالری را مصرف کنید، سپس به سراغ سبزیجات و انواع سالادها بروید. با این روش شما زودتر احساس گرسنگی می‌کنید و اشتهای بیشتری به غذا خوردن پیدا خواهید کرد.
۸. از سیگار کشیدن خودداری کنید
سیگار کشیدن علاوه بر اینکه باعث مشکلات ریوی می‌شود بدن را هم به سمت کاهش وزن می‌کشاند. پس برای چاق شدن سریع و افزایش وزن کل بدن باید اول از همه سیگار کشیدن را ترک کنید.
۹. اندازه بشقاب بزرگتر
شاید این کار برایتان کمی عجیب باشد؛ ولی حقیقت این است که هر چقدر ظرف سرو غذای شما بزرگتر باشد به طور ناخودآگاه شما مقدار غذای بیشتری می‌خورید و به راحتی چاق می‌شوید.
۱۰. کراتین مصرف کنید
یکی از روش های چاق شدن سریع و افزایش وزن کل بدن استفاده از کراتین می‌باشد. کراتین نوعی عضله ساز است که باعث چاق شدن و ساخت توده‌های عضلانی در بدن می‌شود. اگر دوست دارید بدون استفاده از چربی‌های ناسالم به تناسب اندام برسید بهتر است طبق نظر مشاورین تخصصی ما در فروشگاه مکمل خونه در رژیم غذایی خود کراتین استفاده کنید.
۱۱. میان وعده های سالم را به برنامه غذایی خود اضافه کنید
استفاده از میان وعده های سالم و خوشمزه مثل آجیل، تخم مرغ پخته، کراکرهای بدون گلوتن و… در طول روز تا حد زیادی باعث افزایش کالری و در نهایت چاق شدن سریع و افزایش وزن کل بدن شما می‌شود.
۱۲. آب آشامیدنی
یادتان باشد پیش از هر وعده غذایی نباید آب بخورید؛ چون این کار باعث پر شدن معده شما می‌شود و دیگر جایی برای خوردن غذاهای اصلی باقی نمی‌ماند.
۱۳. مصرف غذاهای پرانرژی
حتماً موقع خوردن غذا به سراغ خوراکی‌هایی بروید که ضمن خوشمزگی جزو غذاهای پرانرژی هستند مثل:
- شیر
- برنج
- آجیل و کره آجیل
- شیک‌های پروتئینی
- میوه‌های خشک
- تخم مرغ کامل
- آووکادو
- گوشت قرمز
- سیب زمینی
- ماهی
حرف آخر مکمل خونه
و اما حرف آخر اینکه اگر قصد چاق شدن سریع و افزایش وزن کل بدنتان را دارید باید یک الگوی صحیحی را برای غذا خوردنتان مد نظر قرار دهید. سپس در کنار غذاهای غنی از پروتئین، پرکالری و کربوهیدرات با توجه به نظر پزشک از انواع مکمل‌های غذایی هم استفاده کنید تا روند رو به رشد بهتری داشته باشید. در خصوص انتخاب و خرید مکمل غذایی، ما در فروشگاه مکمل خونه می‌توانیم بهترین مشاوره و باکیفیت مکمل‌ها را در اختیارتان قرار دهیم.
