با این روش ها بهترین مس گینر را انتخاب کنید

زمانی که برای اولین بار به موضوع انتخاب گینر نگاه می کنید همه چیز برایتان ساده به نظر می رسد. برای اینکه وزن تان را افزایش دهید به محصولی نیاز دارید که کالری های زیادی وارد بدن تان کند. با اینحال انتخاب گینر آنگونه که شما فکر می کنید ساده نیست. فاکتورهای زیادی  در انتخاب گینرهای با کیفیت و مناسب دخیل هستند. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم.

 مواردی که قبل از انتخاب مس گینر باید مدنظر داشته باشید:

 برای اینکه انتخاب خوبی داشته باشید و بتوانید کالری های مورد نیازتان را به دست آورید باید موارد مختلفی را در نظر بگیرید. گاهی از اوقات غذاهایی که می خورید به تنهایی نمی توانند انرژی و کالری مورد نیاز برای افزایش وزن و حجم عضلات را برایتان تامین کنند. اینجاست که پای مس گینرها به میان می آید. مس گینر یک مکمل افزایش وزن است که می تواند کربوهیدرات ها، پروتئین ها و حتی چربی های مورد نیاز برای عضله سازی را در اختیارتان قرار دهد. با اینحال همه گینرها به شیوه یکسان ساخته نمی شوند و مواد تشکیل دهنده آن ها با هم متفاوت است. گاهی از اوقات شما می خواهید حجم عضلات تان را افزایش دهید و به دنبال افزایش وزن تان نیستید.

در چنین شرایطی باید به دنبال پروتئین زیاد باشید. علاوه بر این، پروتئینی که مصرف می کنید باید همه آمینو اسیدها و مواد مغذی ضروری را در خود داشته باشد.  قبل از انتخاب گینرها فاکتورهای زیر را در نظر بگیرید تا خرید بهتری داشته باشید.

 نسبت کربوهیدرات به پروتئین:

اگر می خواهید عضله سازی کنید گینری که انتخاب می کنید باید نسبت درستی از کربوهیدرات ها به پروتئین ها را داشته باشد. فرمول ایده آل نسبت سه به یک کربوهیدرات به پروتئین است.  شما به کربوهیدرات های پیچیده نیاز دارید چون هضم طولانی تری دارند و انرژی بیشتری برای تمرینات تان تامین می کنند.  همچنین باید پروتئین هایی که به سرعت آزاد می شوند و پروتئین هایی که رهانش متوسط تا کندی دارند را هم در اختیار داشته باشید. پروتئین های وی، کازئین و سایر موارد می تواند کمک کننده خوبی برایتان باشد.

 آنزیم های هضم کننده:

اگر با مصرف مکمل ها شکم تان نفخ می کند باید گینری را انتخاب کنید که در خود آنزیم های هضم کننده دارد.  این آنزیم ها می توانند از فرایند هضم پشتیبانی کنند و جلوی نفخ شکم را بگیرند.

 محتوای شکر:

یکی دیگر از مواردی که به هنگام انتخاب گینر باید مدنظر داشته باشید محتوای شکری است که در تولید آن به کار رفته است. یکی از راحت ترین روش ها برای اضافه کردن کالری اضافه کردن شکر است. با اینحال بهترین مس گینرها کالری مورد نیاز خود را از منابع منحصر به فرد همچون پروتئین ها و کربوهیدرات های پیچیده به دست می آورند. این موضوع بدین معنی است که آن ها شکر اضافی یا شیرین کننده ها و رنگ های مصنوعی ندارند. همه این ها در طولانی مدت به عملکرد شما آسیب می رسانند.

 محتوای چربی:

 چربی یکی دیگر از مواردی است که در بیشتر گینرها به چشم می خورد. بهترین گینرها یک الی دو گرم چربی اشباع به ازای هر سروینگ وارد بدن می کنند. اگر گینری که می خواهید بخرید بیش از 5 گرم چربی داشت بهتر است از آن دوری کنید.

 کالری ها:

 اگری کالری اضافی وارد بدن کنید بعد از مدتی متوجه می شوید که به جای عضله سازی در حال ذخیره چربی هستید. مصرف درست کالری در روز یکی از مهم ترین مسائلی است که به شما در عضله سازی کمک می کند. گینرهایی که در بازار می بینید کالری های مختلفی دارند. پس قبل از خرید تعداد کالری هایی که به ازای هر سروینگ وارد بدن تان می کنند را بررسی کنید.

 مواد مغذی ضروری:

ویتامین ها و مواد معدنی نقش بسیار مهمی در عملکرد ورزشی شما دارند. مولتی ویتامین هایی که در گینرها به کار می روند می توانند واکنش های بیوشیمیایی را تحریک کنند و جلوی خستگی عضلات بعد از تمرینات ورزشی را بگیرند. پس اگر می خواهید گینر خوبی انتخاب کنید مواد مغذی و ویتامین هایی که در آن به کار رفته است را هم مورد بررسی قرار دهید.

حرف آخر:

 گینرها یکی از بهترین مکمل هایی هستند که به شما کمک می کنند عضله های قدرتمندی برای خود بسازید. با اینحال همه گینرها به شیوه یکسانی عمل نمی کنند. زمانی که می خواهید گینری خریداری کنید باید فاکتورهای مختلفی را در نظر داشته باشید. در این مقاله تلاش کردیم به اختصار برخی از این فاکتورها را با هم مرور کنیم. به خاطر داشته باشید که کمک گرفتن از یک فرد متخصص در این زمینه هم می تواند فرآیند انتخاب را برایتان ساده تر کند. اگر تازه وارد دنیای بدنسازی و ورزش شده اید برای انتخاب گینر مناسب می توانید از پزشک یا مربی تان کمک بگیرید.