فواید قرص کافئین برای بدنسازی چیست ؟

فواید قرص کافئین برای بدنسازی به این شکل است که قرص کافئین باعث بالا بردن توان بدنی و استقامت ورزشی افراد می‌شود؛ چون قرص کافئین با افزایش آزادسازی یون‌ های کلسیم از طریق محرک عصبی عضلانی باعث افزایش قدرت انقباض و توان حرکتی در فیبر های عضلانی می‌شود.

همچنین سطح هوشیاری و تمرکز ورزشکاران را هم بالا می‌ برد و عملکرد بدنسازان را تا حد چشمگیری افزایش می‌دهد. اگر مایل هستید در ادامه این بخش از مقالات فروشگاه مکمل خونه بیشتر و دقیق‌ تر در مورد فواید قرص کافئین برای بدنسازی صحبت می‌کنیم.

خواص قرص کافئین برای بدنسازی

یکی از پر طرفدارترین مکمل‌ های بدنسازی که در بین ورزشکاران محبوبیت زیادی دارد قرص کافئین است. این محصول به دلیل خاصیت مهاری و متابولیت های ثانویه در مقایسه با گیرنده‌های آدنوزین که در سیستم عصبی مرکزی مغز و نخاع وجود دارد باعث بالا بردن هوشیاری ورزشکار و افزایش گردش اپی نفرین می‌شود.

در نتیجه از فواید قرص کافئین برای بدنسازی این است که عملکرد استقامتی و همچنین توان ورزشکاران خصوصاً افراد بدنساز را افزایش می‌دهد. پس اگر قصد خرید قرص کافئین را دارید بهتر است به فروشگاه مکمل خونه مراجعه کنید؛ چون مشاورین تخصصی ما در فروشگاه مکمل خونه قبل از خرید قرص کافئین به تمام سؤالات و ابهامات شما در مورد این سؤال پاسخ می‌دهند‌.

فواید مکمل کافئین برای بدنسازی

 یکی دیگر از فواید قرص کافئین برای بدنسازی این است که مکمل کافئین سبب آزادسازی اسید های چرب از درون بافت‌ های چربی می‌شود در نتیجه قرص کافئین مانند مکمل اسنشیال آمینو انرژی و الکترولیت اوپتیموم منبع انرژی مهمی را برای ماهیچه‌ های ورزشکاران فراهم می‌کند. همچنین این مکانیسم باعث حفظ ذخایر گلیکوژن در ماهیچه‌ ها می‌شود، از طرفی این تأثیر در کاهش سطح گلیکوژن موجب حفظ سطح انرژی موقع فعالیت‌ های بدنی به مدت طولانی می‌شود.

فواید کافئین در بدنسازی و ورزش

کافئین به عنوان یکی از محبوب‌ترین تقویت‌کننده‌های عملکرد ورزشی در فعالیت‌های قدرتی از جمله بدنسازی خیلی زیاد استفاده می‌شود. گزارشات نشان می‌دهد که قرص کافئین در بدنسازی پیش از تمرین می‌تواند اثرات مثبتی داشته باشد. فواید قرص کافئین برای بدنسازی عبارتند از:

افزایش استقامت هوازی

افزایش هوشیاری و تمرکز

افزایش قدرت عضلاتی

افزایش استقامت

افزایش تحمل عضلانی در برابر فشارهای تمرینی

کاهش خستگی

بهبود عملکرد ورزشی

یکی از فواید قرص کافئین برای بدنسازی بهبود عملکرد ورزشی موقع تمرینات استقامتی است. آژانس ایمنی غذای اروپا با نماد اختصاری EFSA تأیید کرده است که قرص کافئین ظرفیت استقامتی ورزشکاران بدنساز را تا حد زیادی افزایش می‌دهد. محققان بر این باورند که مصرف ۵ میلی‌ گرم کافئین در ازای هر کیلوگرم وزن بدن می‌تواند عملکرد های استقامتی را حدود ۵ درصد افزایش دهد.

مصرف کافئین بر عملکرد ورزشکاران چه تاثیری دارد؟

استفاده از قرص کافئین در بدنسازی و هر نوع فعالیت ورزشی دیگری باعث به تعویق انداختن خستگی می‌شود‌. همچنین قرص کافئین با افزایش انقباض عضلانی باعث بالا بردن توان قدرتی در طول تمرینات می‌شود.

تأثیر قهوه در تمرینات شدت بالا

در ورزش‌های سخت فواید قرص کافئین برای بدنسازی این است که با تشدید انرژی و تمرکز سبب می‌ شود که شما تمرینات موفق‌ تری داشته باشید.

تأثیر کافئین بر ورزش قدرتی

کافئین سبب افزایش عملکرد ورزشی بدنسازان می‌شود. تحقیقات نشان می‌ دهد که دریافت ۲۰۰ الی ۶۰۰ میلی‌ گرم کافئین در ورزش بدنسازی باعث می‌ شود ورزشکار با سرعت و قدرت بیشتری کار وزنه‌ برداری را انجام دهد.

تأثیر کافئین در بدنسازی و چربی سوزی

از لحاظ علمی دریافت ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین در طول روز باعث می‌شود که شما روزانه ۷۹ کالری بیشتر از حد معمول چربی بسوزانید؛ اما صرفاً قرص کافئین برای لاغری تجویز نمی‌شود.

نحوه مصرف قرص کافئین

به طور کلی قرص کافئین در بدن نیمه عمر بالایی دارد یعنی حدود ۳ تا ۷ ساعت بعد از مصرف کردن در خون باقی می‌ماند‌. پس به دلیل اینکه اختلالی در خواب شما دوست عزیز ایجاد نشود به شما پیشنهاد می‌ کنیم بعد از ساعت ۶ غروب از مصرف مکمل کافئین خودداری کنید.

پس برای بهره بردن از فواید قرص کافئین برای بدنسازی بهتر است در ساعات اولیه صبح و یا میانی روز قرص کافئین را مصرف کنید. البته چون ۲ ساعت بعد از مصرف کافئین مقدار آن در خون به بالاترین سطح می‌ رسد پس بهتر است برای افزایش انرژی بدن شما ورزشکار گرامی ۱ ساعت پیش از تمرین مکمل کافئین را استفاده کنید‌.‌

حرف آخر مکمل خونه

در نهایت باید بگوییم قرص مکمل برای خیلی از افراد خصوصاً ورزشکاران کمک کننده است؛ چون فواید قرص کافئین برای بدنسازی و تأثیرات آن در سیستم عصبی مرکزی به اثبات رسیده است. از این رو ورزشکاران بدنساز برای افزایش سطح هوشیاری و بالا بردن تمرکز خود می‌ توانند روزانه از این مکمل استفاده کنند.

ولی شرایط هر شخص با توجه به فعالیت جسمانی، ژنتیک و حتی حساسیت به کافئین فرق دارد. به همین خاطر برای به حداقل رساندن عوارض جانبی این محصول بهتر است برای تعیین دوز مصرفی قرص کافئین، زمان مصرف این مکمل در طول روز و همچنین طول دوره مصرف مکمل کافئین با مشاورین تخصصی ما در فروشگاه مکمل خونه مشورت کنید.