مصرف هم زمان کراتین و پروتئین وی ممکن است؟

مصرف هم زمان کراتین و پروتئین وی نتایج بهتری در ساختار دهی و همچنین بهبود عملکرد عضلات دارد. این ترکیب باعث تقویت عضلات می‌شود و تا حد زیادی خستگی ورزشکاران را در حین تمرین و بعد از فعالیت‌های سخت ورزشی کاهش می‌دهد.

در حالت کلی مصرف هم زمان کراتین و پروتئین وی باعث افزایش توانمندی‌ های فیزیکی ورزشکاران حرفه‌ ای و مبتدی می‌شود. اگر مایل هستید در این بخش از مقالات فروشگاه مکمل خونه بیشتر در مورد این دو مکمل اساسی و مصرف هم‌ زمان آن‌ ها با یکدیگر صحبت می‌کنیم.

آیا می توان پروتئین وی و کراتین را هم‌زمان مصرف کرد؟

بله، در جهان ورزش دو مکمل مهمی که برای ساخت عضله و رسیدن به وزن ایده آل محبوبیت زیادی دارند پروتئین وی و کراتین هستند، بنابراین مصرف هم زمان کراتین و پروتئین وی سبب می‌ شود که شما بعد از انجام تمرینات ورزشی به هدف اصلی خود که همان عضله سازی و برجسته‌ سازی اندام‌ های بدن است برسید. البته لازم است پیش از مصرف هم‌ زمان این مکمل‌ ها حتماً با متخصص تغذیه مشورت کنید. بعد از آن می‌ توانید به راحتی انواع مکمل ورزشی را در نمونه‌ های مختلف از فروشگاه مکمل خونه به صورت اینترنتی در سراسر کشور تهیه کنید.

مصرف هم زمان کراتین و پروتئین وی چگونه است؟‌

مصرف کراتین و پروتئین وی با یکدیگر می‌ تواند مانند برخی مکمل‌ های قوی مثل مکمل گلایسین عملکرد ورزشی شما را تا سطح زیادی افزایش دهد؛ ولی برای رسیدن به این نتیجه مطلوب باید برای مصرف هم زمان کراتین و پروتئین وی از یکسری دستورات و راهنمایی‌ های لازم پیروی کنید:

زمان مصرف پروتئین وی و کراتین

بسته به اهداف و برنامه تمرینات ورزشی شما زمان مصرف پروتئین وی و کراتین فرق دارد؛ چون مصرف پروتئین وی بعد از تمرینات ورزشی باعث بازسازی و رشد عضلات می‌شود در حالی که کراتین پیش از تمرینات ورزشی انرژی لازم برای فعالیت‌های سنگین را فراهم می‌کند. پس اگر قصد دارید پروتئین وی و کراتین را به طور هم‌زمان مصرف کنید بهتر است زمان دقیق مصرف این دو مکمل را با مربی ورزشی و یا متخصص تغذیه خود در میان بگذارید.

میزان مصرف پروتئین وی و کراتین

برای مصرف هم زمان کراتین و پروتئین وی بهتر است از پودر این دو مکمل استفاده کنید. اینکه از هر کدام چند گرم لازم است که مصرف شود به وزن بدن، نوع مکمل، سطح فعالیت ورزشی و هدف تمرینات شما بستگی دارد. پس تنها با مشاوره اصولی و تجویز متخصصین تغذیه باید ترکیب مناسبی از پروتئین وی و کراتین را برای مصرف دوره‌های ورزشی خود تعیین کنید.

بهترین پروتئین های وی که می‌توان با کراتین مصرف کرد

مصرف هم زمان کراتین و پروتئین وی اشکالی ندارد. برخی از بهترین پروتئین های وی که می توان آن‌ها را به سادگی و بدون هیچ نگرانی با مقدار مناسبی کراتین به طور هم‌ زمان مصرف کنید عبارتند از:

• ایمپکت وی مای پروتئین (Myprotein Impact Whey Protein)
• پروتئین وی ای اچ اس (Ihs Supreme Whey)
• پروتئین وی گرس فدماسل تک (Muscletech Grass Fed Whey Protein)
• پروتئین وی گلد استاندارد (Gold Standard Whey Protein)
• پروتئین وی ناوفودز (NowFoods Whey Protien)
• پروتئین وی نیترو تک (Nitro Tech Whey Protein)
• پروتئین وی نیتروتک ماسل تک (MusceleTech Nitro Tech)
• وی ۱۰۰٪ آیرون مکس (IRONMAXX 100% WHEY PROTEIN)
• وی کیسه ای یو اس ان پریمیوم (USN WHEY PREMIUM PROTEIN)

بهترین کراتین هایی که می‌توان با پروتئین وی مصرف کرد

از جمله کراتین های مناسبی که می‌توانید آن‌ها را به طور هم‌زمان با پروتئین های وی مختلف استفاده کنید عبارتند از:

• کراتین اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition Creatine)
• کراتین تایپ زیرو (Type Zero Creatine)
• کراتین سل تک ماسل تک (Muscle tech Cell Tech)
• کراتین سلوکور (Cellucor Creatine)
• کراتین مای پروتئین (MyProtien Creatine)
• کراتین منوهیدرات یو اس ان (Usn Creatine Monohydrate)
• کراتین ناوفودز (Now Foods Creatine)
• کراتین ناوفودز میکرونایز (Now Foods Creatine Micronized)

مصرف پروتئین وی و کراتین با هم خوب است یا بد؟‌

مصرف هم زمان کراتین و پروتئین وی به تمام ورزشکاران حرفه‌ ای و افراد عادی حتی شما دوست عزیز این امکان را می‌ دهد تا مواد ضروری و مورد نیاز بدنتان را به سادگی تأمین کنید. سپس فعالیت‌ های ورزشی خود را با بالاترین توان انجام دهید. همچنین عضلات زیبا و بسیار قدرتمندی داشته باشید.

آیا مصرف هم‌زمان این دو ماده می‌تواند به عملکرد ورزشکاران کمک کند؟

بله، ولی بهتر است این دو مکمل را با یکدیگر میکس نکنید.

آیا مصرف هم‌زمان پروتئین و کراتین تنها برای بدنسازان مناسب است؟

خیر، مصرف هم زمان کراتین و پروتئین وی برای تمام ورزشکاران در رشته‌ های مختلف مفید است.

مصرف کراتین و پروتئین وی با هم صحیح است؟‌

بهتر است با نظر مربی ورزشی و یا متخصص تغذیه یک دوره مصرف هم‌ زمان پروتئین وی و کراتین را امتحان کنید تا از مزیت آن آگاه شوید.

آیا مصرف هم‌زمان کراتین و پروتئین وی ضرورت دارد؟

خیر، هیچ ضرورتی برای مصرف هم‌ زمان پروتئین و کراتین وجود ندارد. انتخاب اینکه این دو مکمل را به صورت جداگانه مصرف کنید و یا به طور هم‌ زمان فقط به اهداف ورزشی شما بستگی دارد.‌

حرف آخر مکمل خونه

نهایتاً مصرف هم زمان کراتین و پروتئین وی به عضلات شما کمک می‌ کند تا هر چه سریع‌ تر بازسازی و برجسته‌ سازی شوند. این دو مکمل را در نمونه‌های مختلف و اورجینال می‌توانید به صورت اینترنتی از فروشگاه مکمل خونه در هر کجای کشور تهیه کنید، ضمناً قبل از خرید می‌ توانید به صورت کاملاً رایگان با مشاورین تخصصی ما مشورت هم داشته باشید.