یوهمبین چیست؟ همه آنچه که باید بدانید

زمانی که صحبت از کاهش وزن و به دست آوردن عضلات بیشتر به میان می‌آید مکمل ها و مواد غذایی مختلفی به ذهن خطور می کند. برخی از این مکمل ها هستند که وعده آب کردن چربی های شکم را به شما می دهند و تلاش می کنند اشتهایتان را کور کنند. در میان تمامی موادی که در مکمل های کاهش وزن یافت می شود یوهمبین یکی از محبوب‌ترین‌شان است. این ماده در بیشتر مکمل‌های قبل از ورزش یافت می‌شود و نام آن را می‌توان در محصولات چربی سوز هم مشاهده کرد. اما واقعاً یوهیمبین چیست و چه کاری می‌کند. آیا این ماده می‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد؟ سایر مزایای این ماده چیست؟ در این مقاله می‌خواهیم به این سوالات پاسخ دهیم. پس همراه ما باشید.

یوهمبین چیست؟

یوهمبین یک ماده طبیعی است که طعم تلخی دارد و می‌تواند واکنش های شیمیایی مختلفی را در بدن ایجاد کند. این ماده را می‌توان در انواع گیاهانی که بومی آفریقای مرکزی و غربی هستند یافت کرد که مهم‌ترین آن‌ها پوست درخت yohimbe است. معمولاً شرکت‌ های سازنده مکمل ها به دو شیوه از این ماده استفاده می‌کنند:

• استفاده از عصاره پوست درخت yohimbe: این عصاره شکل غلیظ شده پوست درخت است که در خود مقادیر اندکی از یوهمبین را دارد.
• یوهمبین اچ سی ال: این خود مولکول یوهیمبین است که از منابع طبیعی استخراج شده و با هیدروکلریک اسید ترکیب گشته است.

صرف نظر از منبعی که این ماده از آن به دست می آید استفاده از آن می تواند مزایای مختلفی برایمان داشته باشد. بهتر است بدانید که این ماده برای درمان اختلالات نعوظ مورد استفاده قرار می گیرد و می توان آن را در مکمل های چربی سوز و کاهش وزن هم پیدا کرد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد این ماده می تواند فرآیند از دست دادن چربی را تسریع کند اما نحوه کار آن کمی پیچیده است. به کمک این ماده می توانید چربی های خود را سریع تر آب کنید و کاهش وزن را با سرعت بیشتری تجربه نمایید. بیشتر مکمل هایی که با یوهمبین ساخته می شوند به شما کمک می کنند وزن تان را کاهش دهید.

مزایای استفاده از یوهمبین چیست؟

مطالعات مختلفی بر روی این ماده انجام شده است. این مطالعات نشان می دهد مکمل های حاوی یوهیمبین یک استراتژی مناسب برای کاهش وزن هستند. بیشتر افراد بر این باورند که چنین خاصیتی به دلیل تسریع نرخ متابولیک و کاهش اشتهاست. این ماده یک محرک متوسط محسوب می شود و می تواند اشتهای شما را تا حد زیادی کاهش دهد اما خاصیت چربی سوزی آن چیزی بیشتر از این گزینه است. بهتر است بدانید که سلول های چربی گیرنده هایی در خود دارند. این سلول ها در واقع دو نوع گیرنده برای مواد شیمیایی دارند که به آن ها گیرنده های آلفا و گیرنده های بتا گفته می شود. این گیرنده ها به شیوه متفاوتی با هم عمل می کنند. فیزیولوژی که پشت این ماجرا وجود دارد بسیار پیچیده است، اما آنچه شما باید بدانید این است که وقتی کاتکول آمین ها به گیرنده های بتا متصل می شوند، سلول های چربی برای سوزاندن بسیج می شوند و کار خود را شروع می کنند. با این حال، هنگامی که مواد شیمیایی به گیرنده های آلفا متصل می شوند، سلول ها حرکتی از خود نشان نمی دهند. یعنی از نظر کاهش و سوزاندن چربی، گیرنده های بتا قهرمان و گیرنده های آلفا شرور هستند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید برخی از بافت های چربی در بدن حاوی سطوح بالاتری از گیرنده های آلفا هستند و همین امر باعث می شود در برابر سوختن و کاهش چربی مقاومت بی نظیری از خود نشان دهند. این ها همان چربی هایی هستند که خیلی سخت آب می شوند و می توانند برایمان دردسرساز شوند.

حالا بیایید یوهمبین را وارد ماجرا کنیم. این مولکولِ کوچک تمایل زیادی به گیرنده های آلفا دارد. این موضوع بدین معنی است که با این گیرنده ها راحت تر پیوند برقرار می کند. بعد از اینکه یوهیمبین با سلول های چربی پیوند برقرار کرد گیرنده های آلفا را خاموش می کند و به کاتکول آمین های خون شما اجازه می دهد در عوض به گیرنده های بتا متصل شوند.

اگر بخواهیم همه این موارد را به زبان ساده توضیح دهیم باید بگوییم این ماده جلوی گیرنده های آلفا را می گیرد. همان گیرنده هایی که مانع از کاهش چربی می شدند. تحقیقات انجام شده هم نشان می دهد این ماده می تواند بدون اینکه روی عضلات شما اثر بگذارد حجم چربی ها را کاهش دهد. این موضوع برای حفظ ترکیب بدن از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. به کمک این ماده می توانید عملکرد ورزشی خود را بهبود ببخشید و خستگی جسمی تان را کاهش دهید.

دوز بالینی مناسب از یوهمبین

دوز موثر بالینی یک مکمل مقداری است که در مطالعات علمی مفید بودن آن ثابت شده است.این گزینه به شما می گوید چه مقدار باید از این ماده را مصرف کنید تا کاهش چربی اتفاق بیفتد. مطالعاتی که در این زمینه انجام شده نشان می دهد دوز تقریبی موثر 0.2 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم است. این دوز می تواند برای کاهش وزن شما موثر باشد.

زمانی که این مکمل را با تمرینات ورزشی ترکیب می کنید تاثیر آن چند برابر می شود. یعنی اگر می خواهید چربی بیشتری بسوزانید و ترکیب بدنی بهتری داشته باشید سعی کنید این مکمل را در کنار تمرینات ورزشی خود مورد استفاده قرار دهید.

آیا یوهمبین عوارض جانبی خاصی هم دارد؟

اگر بخواهیم صادقانه صحبت کنیم هر محصولی در کنار مزایای خود معایبی هم دارد. واقعیت این است که این ماده خطرناک نیست و مصرف مناسب آن زیر نظر مربی و پزشک می تواند بی ضرر باشد. عارضه جانبی که در مورد این ماده بیان می کنند افزایش اضطراب است و تحقیقاتی هم در این زمینه وجود دارد. زمانی که این ماده را در دوزهای بالا مصرف می کنید ممکن است با اضطراب مواجه شوید. به همین خاطر افرادی که حملات اضطرابی دارند بهتر است از یوهمبین استفاده نکنند. این ماده می تواند در برخی از دوزهای بالا باعث افزایش فشار خون شود و به همین دلیل برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی هم مصرف آن توصیه نمی شود. برای افرادی که سالم هستند مصرف این ماده در مقادیر مناسب ضرری ندارد.

یوهیمبین و کافئین

اگر تا کنون دقت کرده باشید، احتمالاً متوجه شده اید که یوهمبین و کافئین اثرات مشابهی دارند.همانند یوهیمبین،  تحقیقات نشان داده اند که کافئین سرعت متابولیسم را افزایش می دهد، به عنوان یک محرک عمل می کند و اشتها را سرکوب می کند. با اینحال مشکل اینجاست که تحقیقات زیادی نداریم که تاثیر این دو ماده را به صورت همزمان مورد بررسی قرار دهند. این دو ماده به تنهایی عالی هستند اما به خاطر داشته باشید که در کنار یکدیگر می توانند بسیار محرک باشند و فشار خون شما را افزایش دهند. اگر بخواهید می توانید این دو ماده را با هم امتحان کنید اما بهترین کار این است که با دوز مناسب و اندک کار را شروع کنید و مصرف مکمل هایی که حاوی این دو ماده هستند را زیر نظر مربی و پزشک آغاز نمایید.

مزایای یوهمبین که باید بدانید

در این بخش می خواهیم مزایایی که استفاده از مکمل های حاوی این ماده برایتان به ارمغان می آورند را با هم مرور کنیم.

بهبود اختلال نعوظ

یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد یوهمبین در مقایسه با دارونماها در درمان اختلال نعوظ موثرتر است. یک مطالعه روی 82 بیمار مبتلا به اختلال نعوظ نشان داد که مصرف یک ماه یوهمبین نعوظ را در 28 بیمار بهبود بخشید. ترکیبی از یوهیمبین و ال-آرژنین برای درمان اختلال نعوظ خفیف تا متوسط در 40 بیمار مرد ایمن و مؤثر بود. بهتر است بدانید که این ماده می تواند تحریک جنسی افراد را بهبود ببخشد و دفعات انزال را افزایش دهد.

کمک به کاهش چربی و سوزاندن آن

یکی از مطالعات انجام شده بر روی 20 فرد ورزشکار نشان داد مصرف مکمل هایی که در خود یوهمبین دارند می تواند چربی بدن را از 9.3 درصد به 7.1 درصد کاهش دهد. استفاده از این مکمل ها قبل از ورزش می تواند سوزاندن چربی را بهبود ببخشد. برخی از محققان بر این باورند که یوهمبین یک ماده موثر برای کاهش اشتها و مصرف غذاست.

لخته های خونی

در میان عملکردهای دیگر، اپی نفرین لخته شدن خون را کنترل می کند. لخته شدن بیش از حد خون می تواند منجر به سکته مغزی، حمله قلبی و نارسایی کلیه گردد. چندین آزمایش بالینی نشان داد که یوهیمبین با مسدود کردن گیرنده های آدرنرژیک آلفا-2 و تبدیل اپی نفرین به نوراپی نفرین، لخته شدن خون را کاهش می دهد. از آنجایی که بیشتر این تحقیقات انجام شده کوچک بودند، نتایج‌شان را نمی توان تا زمانی که کارآزمایی های بزرگ‌تر و قوی تر انجام داد،به طور قطعی پذیرفت.

دیابت نوع 2

در مطالعه ای که بر روی 50 بیمار دیابتی انجام گرفت یوهیمبین با افزایش سطح انسولین به کنترل قند خون کمک کرد. این ماده توانست سطح گلوکز خون را کاهش دهد و انسولین را در موش های مبتلا به دیابت افزایش دهد. با اینحال برای نتیجه گیری در این زمینه هم به مطالعات بیشتری نیاز داریم.

بهبود حافظه

مطالعه انجام شده بر روی 36 فرد بزرگسال نشان داد مصرف یوهمبین می تواند حافظه طولانی مدت را با افزایش سطح نور اپی نفرین بهبود ببخشد.

سندرم دهان خشک

سندرم دهان خشک که یکی از مشکلات رایج در میان افراد است با کاهش مقدار بزاق شناخته می شود. یک مطالعه کوچک بر روی 20 نفر نشان داد یوهمبین می تواند تولید بزاق را در افراد بهبود ببخشد. مطالعه دیگری بر روی 10 نفر با خشکی دهان ناشی از مصرف داروهای ضد افسردگی نشان داد که یوهیمبین جریان بزاق را 3.5 برابر افزایش می دهد. یوهمبین همچنین ترشح بزاق را در سگ ها افزایش داد. این ماده ممکن است با افزایش استیل کولین به درمان خشکی دهان کمک کند. این انتقال دهنده عصبی تولید بزاق را افزایش می دهد و توسط گیرنده های آلفا-2-آدرنرژیک کنترل می شود. افراد مبتلا به خشکی دهان اغلب از کمبود استیل کولین رنج می برند.

کاهش درد

افرادی که از درد مزمن رنج می برند می توانند با مصرف یوهمبین درد خود را کاهش دهند. در یک مطالعه انجام شده این ماده توانست درد را در 24 نفر از افرادی که با کمردرد مزمن دست و پنجه نرم می کنند را کاهش دهد.

سخن نهایی

مصرف یوهمبین می تواند مزایای مختلفی برای شما به همراه داشته باشد. در این مقاله سعی کردیم درباره این ماده و تاثیراتی که بر روی بدن دارد صحبت کنیم. همانطور که مشاهده کردید این ماده می تواند فرآیند چربی سوزی را بهبود ببخشد و کاهش وزن را تسریع کند. با مصرف محصولات و مکمل هایی که در خود این ماده را دارند می توانید از شر چربی های بدن خلاص شوید و جلوی از دست رفتن عضلات را هم بگیرید. دوز مناسب مصرف در مورد یوهمبین به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. قبل از اینکه بخواهید این ماده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید از وضعیت جسمی و سلامتی خود مطمئن شوید و زیر نظر مربی یا پزشک مصرف این محصولات را آغاز نمایید.