منیزیم گلیسینات تریس (Trace Magnesium Glycinate)

منیزیم گلیسینات تریس یکی از مکمل‌ های محبوب در زمینه تأمین منیزیم است که به دلیل جذب بالا و عدم ایجاد اختلالات گوارشی، از سایر فرم‌ های منیزیم متمایز می‌شود. این مکمل به بهبود عملکرد عضلات، کاهش اضطراب و تقویت سیستم عصبی کمک می‌کند. برای افرادی که به دنبال بهبود خواب و کاهش استرس روزانه هستند یا از گرفتگی‌ های عضلانی رنج می‌برند، این مکمل می‌ تواند نقشی کلیدی در بهبود سلامت آن‌ ها ایفا کند. همچنین، منیزیم گلیسینات برای حفظ سلامت استخوان‌ ها و حمایت از عملکرد قلب ضروری است و به خصوص برای افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند بسیار مفید است.

ویژگی های منیزیم گلیسینات تریس

• جذب بالا بدون تحریک سیستم گوارش.
• بهبود عملکرد عصبی و عضلانی.
• کمک به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب.
• مناسب برای حمایت از سلامت قلب و استخوان‌ ها.

فواید منیزیم گلیسینات تریس

• کمک به بهبود خواب
  منیزیم گلیسینات به آرامش سیستم عصبی کمک کرده و خواب عمیق‌ تر و باکیفیت‌ تری را ایجاد می‌کند. این مکمل مخصوصاً برای افرادی که از بی‌ خوابی یا اختلالات خواب رنج می‌برند، توصیه می‌شود.
• کاهش استرس و اضطراب
  این نوع منیزیم به دلیل اتصال به گلیسین، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند و حس آرامش را افزایش می‌دهد.
• بهبود عملکرد عضلات
  منیزیم برای انقباض و استراحت عضلات ضروری است. منیزیم گلیسینات می‌تواند گرفتگی عضلات را کاهش داده و به بازسازی عضلات پس از ورزش کمک کند.
• سلامت گوارش و رفع یبوست
  برخلاف برخی انواع دیگر منیزیم، منیزیم گلیسینات اثر ملین ملایمی دارد و می‌ تواند یبوست را بدون ایجاد اسهال شدید برطرف کند.
• کمک به بهبود سلامت استخوان‌ها
  منیزیم به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می‌کند و نقش حیاتی در حفظ سلامت استخوان‌ ها دارد.

چرا منیزیم گلیسینات بهتر از سایر انواع منیزیم است؟

• جذب بالا: منیزیم گلیسینات به دلیل ساختار شیمیایی خاص خود، به راحتی در بدن جذب می‌شود و سطح منیزیم خون را افزایش می‌دهد.
• عوارض جانبی کمتر: در مقایسه با منیزیم سیترات یا اکسید، این مکمل کمتر باعث ناراحتی‌ های گوارشی می‌شود.
• ایده‌آل برای افراد حساس: برای افرادی که مشکلات معده یا سیستم گوارشی حساس دارند، انتخاب مناسبی است.

نحوه مصرف منیزیم گلیسینات

دوز پیشنهادی
دوز استاندارد منیزیم گلیسینات تریس معمولاً بین 200 تا 400 میلی‌ گرم در روز است. اما بهتر است پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.بهترین زمان مصرف

• برای خواب بهتر: یک ساعت قبل از خواب.
• برای کاهش استرس: همراه وعده غذایی اصلی.
• برای بهبود عضلات: بعد از تمرین ورزشی.

عوارض جانبی منیزیم گلیسینات

منیزیم گلیسینات معمولاً به خوبی تحمل می‌شود، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث عوارضی مانند:

• حالت تهوع
• افت فشار خون
• سرگیجه یا ضعف شود.

چه کسانی باید از منیزیم گلیسینات استفاده کنند؟

• افرادی که از استرس یا اضطراب مزمن رنج می‌برند.
• افرادی که خواب بی‌کیفیت دارند.
• ورزشکارانی که به دنبال بهبود بازسازی عضلات خود هستند.
• کسانی که کمبود منیزیم دارند.